/ / 2013 » Ноябрь » 11

Как научиться получать удовольствие от ходьбы?

Категория:
Психология

Хотите получать удовольствие от простой ходьбы, попробуйте ходить сознательно!

Если вы до сих пор не обращали на это внимания, вы может начать следовать следующим правилам:

Осознанная прогулка пингвинов по пляжу

Источник фото: Liam Quinn / CC BY-SA

  1. Идя, попробуйте почувствовать контакт с землей, уделяйте особое внимание ступням на каждом шагу, который вы делаете. Почувствуйте удовольствие от выполнения этого простого действия.
  2. Выпрямите позвоночник, но не напрягайте его. Колени слегка расслабьте, чтобы они хорошо амортизировали.
  3. Почувствуйте, как ваши руки, тяжело опускаются по бокам, а грудь расслабляется. Не двигайте бедрами и нижним отделом позвоночника.
  4. Старайтесь не опускать взгляд, держите его на уровне глаз. Ольга Швайгер, всемирно известный сопрано, на семинаре работы с голосом, часто говорит: «Представьте себе, что в пяти сантиметрах над твоей головой висит корона из золота, инкрустированная драгоценными камнями. Попробуйте ее достать макушкой.»

Поделитесь с друзьями:

avatar