/ / 2013 » Декабрь » 6

Как бороться с прокрастинацией: не откладывайте все на последний момент

Категория:
Психология

Вы склонны откладывать все на последний момент? Ваша проблема может быть серьезнее, чем тебе кажется. В 20% случаев мы имеем дело с хронической прокрастинацией.

Такой человек откладывает все действия, независимо от того, касаются они дома, работы, школы или отношений, на потом. Не платит вовремя счетов и опаздывает на каждое заседание, на прием к врачу. Его холодильник вечно пуст, потому что он не покупает недостающих продуктов. Если то же самое можно сказать и о Вас, вероятно, вы хронический прокрастинатор.

Прокрастинатор не замечают ход убегающего времени

Источник фото: blue2likeyou / CC BY

Причины прокрастинации

Существует, по крайней мере, несколько факторов, которые способствуют тому, что мы начинаем откладывать все на последний момент. Одним из них может быть холодный и суровый отец. Дети, имеющие таких воспитателей, теряют способность справиться с трудной ситуацией.

Другой причиной откладывания все на последний момент, может быть, слишком высокая озабоченность мненением других людей. Такие люди испытывают стремление быть совершенными, в связи с чем, предпочитают, чтобы другие видели их, как прокрастаинаторов, чем как некомпетентных.

Следует также помнить, что мы живем в мире, где никто нас не награждает за хорошее поведение. С другой стороны, во многих ситуациях нас наказывают за уклонение от выполнения задач. Если Вы слишком поздно оплачиваете взнос по кредиту, то вынуждены будете оплатить пеню. Никто, однако, не поблагодарит нас за своевременное внесение денег.

Как бороться с прокрастинацией

Лучший способ борьбы с прокрастинацией – наличие людей, которые являются активными и реализуют поставленные цели в установленные сроки. Они могут иметь хорошее влияние на человека, откладывающего все на потом. Важно, чтобы начинать маленькими шагами. Если вы пишите сочинение, то начните с первого абзаца. Если это для вас слишком много, придумайте несколько фраз или слов.

Награждайте себя за прогресс. Например, если вам удалось сделать стирку, не ждя накопления грязной одежды, позвольте себе посмотреть любимый сериал.

Эффективным может оказаться также публичное информирование друзей о своих достижениях. Прокрастаинатора волнует, что скажут другие, поэтому собираясь выполнить конкретную задачу, стоит сообщить об этом в Twitter или Facebook. Затем, после исполнения обещания можно похвастаться перед всеми своей сильной волей. Лайки и положительные комментарии, безусловно, принесут вам много удовольствия.


Поделитесь с друзьями:

avatar