/ / 2013 » Октябрь » 9

Газы в животе – как их избежать газообразования

Категория:
Здоровье

Газообразование в желудочно-кишечном тракте – это актуальная проблема современности. Ежедневно наш организм производит несколько сотен граммов газов без запаха, которые накапливаются в кишечнике.

Газообразование в животе

Источник фото: RobVSF / CC BY-NC-ND

Откуда берутся газы с неприятным запахом

Газы с неприятным запахом образуются в результате брожения. Когда вы съедаете большое количество углеводов, часть из них организм не сможет переработать и перемещает в толстую кишку. Там кишечные бактерии начинают процесс ферментации. В результате образуются газы о плохим запахом. Этому процессу способствует слишком быстрое заглатывание пищи, при котором вы глотаете воздух.

Наиболее распространенной причиной газов в животе является неправильное питание. Что вызывает газы? К списку газообразующих продуктов относятся: сахар, крахмал, клетчатку. Они находятся в фасоли, цветной капусте, брокколи, капусте, сухом горохе, чечевице, кукурузе, зерновых и молочных продуктах.

Как бороться со вздутием живота и газами

В приготовленную пищу добавляйте тмин, имбирь или чеснок, которые снимают напряжение, возникшее в животе, напряжение. Старайтесь ограничить количество потребляемого жира, который также способствует образованию чрезмерного количества газов. Избегайте большого количества сахара. При хроническом газообразовании, перед едой принимайте лекарства против вздутия живота.


Поделитесь с друзьями:

avatar