/ / 2013 » Октябрь » 8

Боли в шее, как с ними справиться

Категория:
Здоровье

Пять дней в неделю, по восемь часов в день мы «гнем» свою шею перед монитором компьютера. А потом ещё удивляемся, что у нас ужасные боли? При сильных и частых шейных болях следует обращаться к врачу.

Мужчина мучается от болей в шее

Источник фото: Menage a Moi / CC BY-SA

Как самостоятельно справиться с болями в шее

Причины боли в шее

  • долгая работа за письменным столом;
  • многочасовая езда на автомобиле;
  • неправильное положение головы во время сна (или сон на неудобной подушке);
  • дегенеративные изменения.

Упражнения от боли в шее

Во время работы за столом (компьютером), делайте перерывы для расслабления мышц шеи. Растирайте шею руками и выполните головой круговые движения. Затем возьмитесь левой рукой правое ухо над головой и потяните голову к левому плечу. Тоже самое упражнение повторите правой рукой. Положите на лоб ладонь, и постарайтесь упереться в нее лбом и со всей силы в течение 10 секунд. После этого расслабьте мышцы.

Профилактика

  • Если вы работаете за компьютером, делайте себе каждый час перерыв;
  • Когда говорите по телефону, не опускайте голову к плечу;
  • Купить ортопедическую подушку, которая подстраивается под форму головы и шеи;
  • В холодные дни носите шарф или платок, которые оградят вас от коварных сквозняков, которые вызывают боли в шее;
  • При болях в шее используйте теплые компрессы и массаж.

Поделитесь с друзьями:

avatar